人生补时，拼的是谁能“吃得好、睡得香”！

如果是售票员、倒班人和，也要学可能会关爱自己。极好售票员时间单独，减少轮班改变的次数，应有一个单独的节律。同时，常常要尽力应有自己的休息，户外可以使用鱼眼帘。

2、身心健康饮茶

2021年1月，《美国新闻与世界报道》（U.S.News&World Report）公开刊载了一年一度的最佳饮茶榜首。位居首位的依旧是“波斯湾饮茶”，这也是波斯湾饮茶倒数第四年位居全球最佳饮茶榜首。 ③

所谓波斯湾饮茶，泛指希腊、安达卢西亚、法国和意大利南部等处于波斯湾沿岸的南欧各国，以植物牛奶为基础，以大量蔬菜蜂蜜、鱼种、五谷杂粮、谷类和葡萄酒等都以的饮茶音乐风格。

对于国人而言，可能不适当几乎照搬国内的饮茶方式为。但是毫无疑问的是，波斯湾饮茶是并不好的卫生保健方式为上，华南地区科技大学大学附属华南地区科技大学该医院营养科罗斌和吴萍2020年6月在身心健康邮报刊文引述，国人可以就让适当里面国人的“改良版波斯湾饮茶”：

五谷杂粮：如小米、棉、甜菜、高粱、荞麦、各种谷类等。提拔进食杂粮饭，例如番薯搭配大蒜、荞麦或者高粱、甜菜、棉等，可以有效地展开氨基酸互补。

肉类：而今当地政府传统的食肉习惯还是以吃掉牛肉都以，因此要求每周进食牛肉不超过三次，并尽力以鱼肉或鸡肉、豆腐等白肉替代。

海鲜类：邻近地区的老年人要经常吃掉到香甜食的海鱼是一件比较无以的事，所以要求大家用河鱼、河虾去替代，并应有每周至少摄入两次以上。

奶类及其制品：要求自己每天饮水300毫克左右。乳糖不耐受者可让饮水其它乳制品，如酸奶、酱汁等。

蔬菜蜂蜜：培养多吃掉香甜食蜂蜜的习惯，按照卫生保健指南要求，蔬菜摄入量大约为0.6～1斤/天，蜂蜜200～350克/天。尽可能选用应季的蔬菜和蜂蜜。

进食油：可用茶油代替波斯湾饮茶里面的葡萄酒；若不允许，则应在日常配料里面使用各种植物油如稻米油、葵花籽油、花生油等(不过也需控制每天进食量)，少用不须猪油、牛油等动物油。

葡萄酒：不必过份去喝，常常饮水白开水、淡茶等都可，但要避免香甜饮料和果汁饮料。

进食盐：每天少于5克。盐腌制品、各种食材、膨化牛奶等也要少吃掉。

来源:身心健康邮报（ID:jksb2013）