长寿不患癌没有秘诀，但有方法有！分享国外延年益寿的营养建议

百年后来需要哪些摄取假定？为了解开答案，一些外地的深入研究人员区分开了数百项深入研究成果，审查了即使如此几十年的数百项摄取深入研究，仅限于百年后来和疾病的数百项深入研究。

还研究了卡路里的约束蔬果，例如流行起来蔬果，吃素、地之前海蔬果。还深入研究了各种形式的洗手，仅限于治疗适度洗手或间歇适度洗手。并通过鸟类和生理深入研究，研究衰老过程，最后断定百年后来的两个重要的摄取前提，他们的深入研究结果已出版在专业医学期刊《细胞会》上。

第一条重要假定：从你的蔬果之前消除瘦肉和道菜

瘦肉仅限于牛肉、带鱼肉、猪肉，会在体内引起炎症的过程，这是保证日常食用会较长停留时间的保证。除了带鱼和禽畜，植物细胞是从也应起到主要作用。现在现在确实，肉类可以作出贡献多种疾病的拓展，仅限于糖尿病和心脏病。此外，道菜被可疑作出贡献结肠癌的拓展。如果你想享受百年后来，你应让瘦肉成为无论如何的寂寞都是。

第二条重要假定：每天至不算洗手12 每隔

洗手更进一步降低胰岛素抵御、肝功能和其他风险因素，深入研究指出，为了激活延长精神上的真实感，它不必像经典的间歇适度洗手那样严苛处置。理想意味着，一天的三餐都应在十一到十二个每隔的时间窗口内来进行。这些迷你洗手期可以缓解MS，使细胞会内和器官能够更是高地实际上恢复。

不算吃肉，要洗手，这会就会致使病患者，欠缺核酸呢？许多蔬果给予大量核酸，这是实际上没有必要的，更是多的核酸只对 65 岁以上的人很重要。之前等单糖的血糖甚至是有益的。必要条件：它们是不经提炼的是从。因此，百年后来蔬果应是：多吃豆类、全谷物产品、豆类和一些带鱼， 没有瘦肉或加工肉，很不算有白肉；低糖和精制谷物；大量的坚果、糖浆和一些背奶油。

只有在 65 岁后来，人们才需要增加核酸血糖以抵消疲倦和瘦肥胖的损失。较高的核酸水平对 65 岁以上的人更是高，但对 65 岁以下的人来说不是最佳的。

每天吃大量新鲜豆类、不算量鸟类细胞，把糖浆作为饲料的主要是从，这才是蔬果的支柱，人们停留时间才更是长，且不太可能患癌症。我们倡议改变蔬果前提，饭后就让后，12每隔内就不要于是又摄入过多的饲料，最好是食物血糖约束在每天 12 每隔内。