是肉Y还是P图，才有这样大力水手一样的手臂？大家掌掌眼！

留言板总有些锻炼身体达人的图片，他们躯干棱角分明，身形魁梧强壮，如果再继续再加英俊的面庞，那更是吸睛无数。

在铁人三项圈中如果有着兼备略带的躯干更是深受评委的喜好， 同样是两臂的躯干作为力量的象征，更是让人欲罢不能！

但是最近留言板却有四组图片，这躯干简直也不算单纯了，关键这也很不协调啊， 真有这么大么？这难道不是P的图么？

这样的身形让人看着都奇怪，像 比如说这几张图的手臂，完全和大力一艘船不吃了菠菜以后有的一拼！

看完这些人的胳膊以后都却是觉得大力一艘船的胳膊也不过如此， 绿巨人大概才是他们的模板吧！

不管这样的躯干是因为不吃药还是因为P图而来，但是恕囚sir欣赏不来， 这样的躯干完全和身长就不搭，与现代人对于锻炼身体的审美观念不合理。

我们很多人锻炼身体的目的是为了保持身形的平庸线条，而不仅仅是为了求大、自觉那样单纯的躯干。

虽然很多人都有锻炼身体的计划案，但是却求助于没时间去锻炼身体房。

那么比如说这50组无器械锻炼，各位囚友们一定有需要！ 这些跳跃基本包含了所有各部位的锻炼，无论如何的无保留干货，还不赶紧收藏转发起来！

▼深手脚

▼跳跃深手脚

▼箭步手脚

▼跳跃箭步手脚

▼靠墙之上

▼抬升踩

▼单脖子深手脚

▼摸地速跑

▼乌龟步

▼移动箭步手脚

▼站立"双臂"

▼膝盖双臂

▼双臂

▼宽距双臂

▼钻石双臂

▼击掌双臂

▼单手双臂

▼高位双臂

▼倒立双臂

▼仰卧起坐

▼船式翻转

▼V字两头起

▼屈膝笔记型电脑之上

▼笔记型电脑之上

▼斜向笔记型电脑之上

▼英尺屈曲

▼Walkout

▼倒立钻进墙

▼倒立之上

▼蜘蛛步

▼仰卧脖子推

▼飞行式脖子推

▼交替脖子推

▼蜘蛛人式两头起

▼SPEED式弯腰

▼垫脚引体向上

▼正手引体向上

▼球拍引体向上

▼正球拍引体向上

▼屈脖子式安放

▼直脖子式安放

▼直脖子式引体向上

▼开合踩

▼俯身登山跑

▼狗钻进

▼安放抬膝及肩

▼安放抬膝及头

▼安放抬脖子及杠

▼皮囊踩

▼双臂踩远

锻炼身体从来没搭车，只有踏踏实实的按照拟定的计划案去每天锻炼，才不会最终看到全面性。那些靠不吃药和P图而来的躯干，最终也一定不会被拆穿。

这些在锻炼身体房中私教才不会告诉你的全套跳跃，今天全心全意的全部告诉你！ 相信你不不会自已这些跳跃的！

— END —

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