低碳生酮饮食控制血糖，你适于吗？怎么吃？

减碳生酮蔬果对血糖的起着

减碳生酮蔬果，指碳水化合物的量之比日常能量摄入总量40%的营养结构。通过减少碳水化合物的mg，从而增加葡萄糖新陈代谢，并相可不增加脂肪与胺基酸的能量消耗。减碳水化合物蔬果都能有效改善激素与葡萄糖的比例，使激素敏感性得到改善，并使血糖更易管控。

减碳生酮蔬果适合哪些糖友

生酮蔬果容易浮现酮症、嗜睡、多重人格等不利影响。因此，一个糖尿病患者是否适合采取减碳生酮蔬果管控血糖有严格的标准规范。

一般来说，减碳生酮蔬果适合年纪18-65岁，超重或肥胖症（BMI＞24 千克/平方米），体脂率高于同龄正常标准规范，脾、病变正常，无严重糖尿病慢性并发症的2改型糖尿病患者。

减碳生酮蔬果怎么吃

减碳生酮蔬果可不在医生、证照的指导下进行。现实生活之前既要保证基础碳水化合物供给，又要保持摄入之比能量消耗。蔬果调整现实生活之前配合适当文学运动，相比较是抗阻文学运动，都能增加激素敏感性。

1.；大碳水化合物（除外营养织物）之比100 克/天。胺基酸每日每千克体重1克。除碳水化合物和胺基酸来源外，其他能量需求以脂肪供给。

2.脂肪不可不从非常丰富ω-3 的食用之前获得，如三文鱼、青鱼、青鱼和沙丁鱼等。多自由选择含单不饱和脂肪酸低的食用，如油脂果和橄榄油。避开摄入非常丰富饱和脂肪酸的食用如猪油、羊油、油脂、肥肉和煮熟类食用。

3.营养织物 每日推荐摄入30克营养织物，如50克粗粮、 500克蔬菜、200克水果、30-50克大豆。

4.水 每天不少于2000毫升的饮水。

5.；还有文学运动 每天保持适量文学运动，以减脂增肌。建议常规无氧抗阻文学运动为主，不推荐大量和超负荷的有氧文学运动。文学运动可不由不常用刀枪到常用刀枪，切实，以自我感觉巧妙为标准规范，文学运动时间逐步延长。

本文作者：传永

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