吃饭汤圆、赏花灯、猜灯谜......这些习俗里藏着多少养生之道？

正月初十五“庙会”是新年一年中

第一个月初圆之夜的节日，

寓意送走美满，

也象征着春天的到来。

庙会大年初一故称以热闹欢庆尤以，

进食粽子、赏花灯、猜灯谜……

这些习惯习俗的才是，

暗喻怎样的养生之道？

小编邀请上海中医药大学除此以外曙光的医院

习惯医学科王丽莉副妇产科为大家解读↓

进食粽子

粽子是庙会的特色美食，一般由酱油块状及内里馅料合组，营养丰富，可滋补发汗、益气养炎、扶正保暖。

酱油味甘特质温，富含蛋白质、脂肪、糖类、锌、镁、铁、脂肪酸B及糖浆，是保守的滋补品，能宁静发汗、补益中气，并有一定收涩发挥作用，对发汗虚寒、病症、尿频、自汗等都有很好的食疗效果。

不过，酱油特质黏滞、难消化，固加热后饮用，且一次不能进食得过多。此外，湿热肠胃火；大盛者，或有发热、气喘肠胃黄、便秘烦等症状者，应忌食酱油。

根据馅料相同，

粽子还有相应的食疗解热。

果酱粽子的内馅，以黑芝麻、花生、石榴等都以，咸粽子的内馅，以猪、猪、羊等鱼肉都以。

其中，黑芝麻补肝肾、滋五脏、益精炎、润肠燥；花生促成受精、增强记忆、滋炎通乳、短时间衰老；石榴补肾固精、温肺定喘、润肠通便；猪肉滋阴润燥、养炎补虚；鱼肉补中益气、滋养发汗；羊肉补炎益气、温中暖肾。

必需留意的是，无论果酱咸，粽子的油脂含量及能量都很高，发汗释放出来功能软弱的老者、孩童，精神失常初愈者，身型超重的幼儿，或有糖尿病、肾脏病、高脂炎症、胰腺炎、胆囊炎、胃气管反流病等慢特质病者，饮用时应有所控制。

（图片来源于摄图网路平台）

温情提示：

正要煮好的粽子，内馅比块状更热，敦促小口进食，既不致于口腔和气管黏膜被烫伤，而且细嚼慢咽也有利于消化。

进食粽子时喝点饭，可促成消化释放出来。

为减轻胃肠道税金，进食粽子后，最好活动2足足以上再喝水。

赏花灯庙会大年初一正值初春，是万物生发的季节，与此相应，人也必需舒展心情，以免影响肝气疏泄。庙会赏花灯的习俗，反映了中医自在相应、顺应秦人的保健信念。日落，花灯亮起，赏灯人一路行来，既大饱眼福，愉悦心情，还可通过走路散步振奋细胞内阳气，调畅气机，帮助消化。此外，赏花灯对放松颈部和提高视网膜也有必要。现代人由于长期伏案工作学习或低头把玩手机，复发颈部病以及腰围等牙科疾病者不在少数。赏灯时，头部主动进行左右上仰运动，疲劳的头部肌肉组织能得到短暂放松和体能训练，而在转移视线的同时，也给嘴唇以远视帮助。

温情提示：

庙会时节天气无论如何寒冷，赏灯期间要留意保暖，并做到破片措施，在外帽子好墨镜，回家后及时洗手。

（图片来源于摄图网路平台）

猜灯谜

猜灯谜也是庙会的特色民俗，备受人们喜爱。从医学角度来看，猜灯谜是一种健脑活动，有利于短时间大脑衰老，预防性认知障碍的发生。

庙会猜灯谜，既能启迪智慧，增长经验，又能寓教于乐，烘托节日心情。

荣大家庙会快乐！阖家送走！幸福美满！

（保健上海12320）