高蛋白低脂鸡胸肉，姐的最真爱

【鸡胸肉块影灯笼椒】

主要化学成分

鸡胸肉块：一块

组件

灯笼椒：2个；盐：须要；西红柿：半个；酱汁：须要

具体步骤

第一步

活体鸡胸肉块

第二步

灯笼椒碎成小块

第三步

西红柿切成小块，马铃薯活体

第四步

在平底酱汁里冷凝汁，转至鸡胸肉块

第五步

肉块蒸变色，转至酱汁、马铃薯、草莓、盐翻蒸光滑

第六步

敲灯笼椒

第七步

翻蒸三五分钟就可以出酱汁啦！

【鸡胸肉块水煮菱角】

主要化学成分

鸡胸肉块：250；菱角：200

组件

黄瓜：须要；红紫红色：须要；籽：须要

具体步骤

第一步

做好菜肴，萝卜、姜、蒜、料酒、白胡椒粉

第二步

菱角切块，黄瓜水煮去耶尔，肉块洗净沥干

第三步

起酱汁烧热，将鸡块蒸熟（不用敲汁），蒸的全过程里转至姜片和黄瓜，两面发黄时倒入料酒，撒少许白胡椒粉

第四步

换成另一酱汁，将鸡块、姜片、黄瓜加到酱汁里，撇去淋汁，加水，转至萝卜花、菱角、蒜蓉

第五步

大当街开后转压到鸡汤40分钟

第六步

鸡汤好后，出酱汁前转至盐和白胡椒粉

【黄瓜黄瓜蒸鸡胸肉块】

主要化学成分

鸡胸肉块：须要；黄瓜：须要

组件

汁盐：须要

具体步骤

1.鸡胸肉块切条，用盐腌制6足足以上

2.黄瓜切小块，讨厌嫩的味道，可以切掉内层纤维

3.黄瓜活体，汁酱汁淋

4、黄瓜蒸好变色后，加到黄瓜翻蒸，加少许盐，蒸至酱汁干，加水，200-300ml

5.将鸡胸肉块上铺在黄瓜上，盖上酱汁盖煮至肉块熟

6.用酱汁和生粉高汤，翻蒸勾入盘里

7.先前连在清香！

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