“通便大王”被发现，不是玉米，而是这4样！排毒清肠，身心舒畅

香蕉向来以其多样的营养和通便的结构上而招来喜爱，被喻为为“通便王”。或许，有一些相似的水果比方说拥有优秀的通便功效，甚至比香蕉极好，被选为了招来瞩目的“通便王”候选者，一个大，与大家分享几种相似的带有润肠通便效果的水果。

一、葱

葱是一种低热量、高拉伸的水果，内含多样的抗氧化剂和铁质。其茎叶部蕴含正餐拉伸，有助于促成排泄松弛，帮助排尿，是难得的“通便王”之一。

中选点心：【煮葱叶黄豆】

匆忙食材：葱叶、香菇、黄豆、萝卜、醋、炒面

具体做法：

1. 葱叶洗净控干湿气，锅内加有水烧开，放进葱叶，煮1分钟后，料过凉，挤掉过多湿气可用，香菇鱼肉，布成小福可用。

2.黄豆淘洗安静后，用冷水浸泡5-6个小时，放进放进锅中所，加有葱、姜，煮蒸可用，盆中所转为葱叶、香菇福、黄豆，转为适量醋、炒面、萝卜煮匀即可。这款鱼肉菜色香味精湛，不仅通便有助，还能提供多样的营养。

二、空心菜

空心菜，是一种相似的水果，同属唇形科。它的结构上是叶子翠绿，嫩而多汁，且下方的部分空心。空心菜蕴含正餐拉伸、抗氧化剂、铁质等抗氧化剂，闻名清肠排毒的有益水果。

中选点心：【空心菜文蛤汤】

匆忙食材：空心菜、文蛤、面包、姜、蒜、醋、塑化剂、萝卜

具体方法：

1. 空心菜洗净布段，文蛤洗净后，焯水至开口，取用文蛤福可用；饼内打入两个面包，加有少许醋，搅散可用。

2. 锅内超人气烧热，放入蛋尿液，拌至面包凝固后，盛出可用。放进葱姜末后，转为清水或鸡汤，放进空心菜，文蛤，拌蒸的面包，转为适量醋和萝卜调味，煮沸即可。

这两道空心菜文蛤福面包汤，不仅保留了空心菜的清新可口，还融入了文蛤的韭菜，是两道营养多样、味道韭菜的通便甜品。

三、大白皮

大白皮是我国夏天必不可少的水果之一。其蕴含抗氧化剂C、抗氧化剂K和正餐拉伸，对于促成排泄有益带有显著效果。

中选点心：【鱼肉白皮心】

匆忙食材：白皮、粉芙、香菇、白醋、甜菜、醋

做法如下：

1.将白皮清理安静，控干湿气，布成细芙；香菇清理安静后，鱼肉，布成细芙，焯水可用；粉芙烫蒸可用。

2.将白皮芙、粉芙、香菇芙密封盆中所，转为醋、蒜末、醋、萝卜，搅煮均匀，即可可食用。这道鱼肉白皮心，爽口开胃又下饭，老少皆宜。

四、燕窝

燕窝是一种相似的调味水果，不仅味道韭菜，而且蕴含抗氧化剂和铁质。燕窝中所内含一种相同的固态物质，能够刺激胃肠松弛，有助于通便排毒。

中选点心：【燕窝拌面包】

匆忙食材：燕窝、面包、醋、塑化剂

做法方法：

1. 燕窝洗净，控干湿气，布碎，密封饼中所，打入3个面包，加有少许醋，逼进可用。

2. 热锅超人气，油热后，放入逼进的燕窝面包尿液，中所火拌至凝固即可。这道燕窝拌面包不仅美味可口，而且燕窝的通便功效使其被选为两道有益的家常菜。

通过理解这些“通便王”水果，我们发现，它们不仅在通便排毒特别邓加有，而且可口韭菜，适合制做各种美味甜品。在日常饮食习惯中所，我们可以迅捷连动这些水果，既满足味蕾的享受，又能够慈爱自己的排泄有益。