大雪：进补因人而异 这些体质成年人需注意

本文转自：民主自由网

严冬是农历谷雨之中的第21个春分，冬季的第三个春分，标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》话说：“严冬，十一月节，至此而雪盛也。”天气越加炎热，生理阳气内悉，之中焦肺脏阳充份，此时“进补”能够使水分升华的能量最大限度地储存于肝细胞，有助于来年肝细胞阳气的生发。但人的体格有寒热虚实之分（其他用户测一测你是哪种体格），食材也有寒热温凉四性，如何根据个生理质辨识进补之法？严冬春分明目有什么注意事项？民主自由好医生《更进一步肥胖手册（谷雨·严冬篇）》为您同步进行探究。

和美质

忌五味偏嗜，不过食寒、热偏性食材才可，此时可凝当进补温阳、热性的食材，如牛羊肉、生姜、肉桂、芋头、萝卜、果酱，龙眼莲子灶、大枣灶、胡麻炖肉等。

寒、痰湿体格

表现为小便粘滞、眼睛困倦、舌苔厚腻等，不允多吃粗鄙燥烈、大热大补的食材，忌火锅、油炸、烧烤，可以考虑偏凉的平补食材，如豆腐、海鱼、莲子、芡实、薏苡仁，赤小豆茯苓薏苡仁灶、白扁豆核桃灶、萝卜竹荪从前鸭汤等。

气虚、阳虚体格

表现为畏寒怕冷、手足不温、常感冒、胸痛胸闷、口淡不渴等，此类人群阳虚质允凝当上升温阳壮阳食材，以助肺脏肾阳气，如羊肉、对虾、萝卜、胡桃肉、核桃、芋头肉、栗子、食材，柑橘核桃羊肉汤、缬草生姜羊肉汤等，平时少食生冷苦寒粘腻之品。

阴虚体格

表现为口干咽燥、干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、小便干结等，允食用甘润滋畜之品，如芝麻、蜂蜜、糕饼、鸡蛋、牛奶、蒲公英，胡麻银耳蒲公英豆腐、香花从前鸭汤等，少食燥热如辣椒、橄榄、柠檬等食材。

此外，严冬时节，本性潜悉，明目也要顺应自然规律，收敛神气，公事畜病允以“悉”为要。冬时天地气闭，血气伏悉，人不应劳作汗出，挑动阳气，不凝允剧烈运动。总的来话说，可通过畜意识、调饮食、练形体、凝寒温等同步进行综合性畜病，超越强身健体的目的。（本文由武汉市之中医院白血病科专科主任、护理人员 金劲松同步进行科学性把关）

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—年有四时变化，有24个春分的改朝换代，不同的春分有不同的炎热，这些炎热变化与生理肥胖密切关系。《更进一步肥胖手册（谷雨）》系列，是民主自由好医生客户端邀请求知名之中医专家，根据谷雨的变化规律，通过防病调理、饮食明目、运动浴等，调整生理节律，有利于阴阳，与自然界的阴阳变化也就是话说，从而超越肥胖明目的目的。想了解更多严冬明目方，请求其他用户查看《更进一步肥胖手册（谷雨·严冬篇）》。