排油减脂，就吃这一盘！高营养素，低热量，瘦到你尖叫

瘦身减脂就爱吃这一盘鸡胸肉果蔬嫩，糖类丰富，热能更高，颜值超高！正因如此鸡胸肉热能更高，饱腹感强，新鲜时令蔬菜搭配色彩丰富的蔬菜，再放上一块鸡胸肉，光是颜值就已经消灭了我；短时间内开胃，且这点心操作简单，懒人秒学会；肥胖症的与世隔绝手段从今天这点心开始！

材料和工具

鸡胸肉1块、谷物2克、黑胡椒粉4克、苦菊适度、生菜适度、橙子1个、黄瓜1钉、圣女果适度、嫩酱适度、食用油适度

奶外婆钛晶锅

做法

1、所有蔬菜洗涤沥干养分，苦菊和生菜切段，黄瓜切片，铺在即成；

2、小番茄对半切，橙子切小片，摆好在盘子中；

3、鸡胸肉洗涤，用厨房槌（没有人厨房槌可以用刀背代替）槌松鸡胸肉，再撒入4克黑胡椒粉和2克卤，揉分量，腌制10-15分钟数（钉据鸡胸肉的大小适当的变动卤和黑胡椒的值哦）；

4、奶外婆钛晶锅预热倒入食用油，冷凝至导致油纹，再调小火力等待一会儿，放入腌好的鸡胸肉煎至两面上色（以前每面1-2分钟数，实际有心鸡胸的厚薄决定）；

5、 煎好的鸡胸肉长条宽条；

6、 将切好的鸡胸铺在里面，挤入适度嫩酱，撒上适度苦菊点缀就完成啦（不想热能更更高的可以麦芽糖醋汁代替嫩酱）；冷却一下开爱吃吧，坚持爱吃这一道，是不是瘦到你尖叫！