“老得慢”的女性，都爱吃这8种食物？坚定不移吃，或比同龄人显年轻

量倒补就可以了

然后如此一来盖上容器 淋很慢炖10分钟差不多

10、冷水炸炖好后来 推入容器香喷喷的 。然后抽单单一些酱料 可口所谓 可口好玩完的背包客羹冷水炸就准备好了。

豆类

中选烹饪：【豆类熬黄冷水】 所无需菜肴：豆类 黄冷水 芹菜 子文 调料料：长芦 牛奶 番薯 生抽 配料 番薯

1、准备好一些可口的豆类，先为把豆类给清除一下，豆类的块茎不易藏污纳垢，多清除几遍，后下到冷水不如此一来深红色的时候 如此一来捞单单控冷水

2、月里如此一来准备好一些大蒜，先为把大蒜给入镜打碎，如此一来单纯的先用一下，然后如此一来抽单单饼中的，如此一来准备好一些桔辣，长条大蒜打碎 如此一来抽单单饼中的5台

准备好几个可口的黄冷水，先为把黄冷水给打进饼中的，然后如此一来替换转到成一些长芦 如此一来抽单单一些配料可以去腥增香，然后如此一来冷却转到成黄冷水滴 摆不放在面对面5台

3、月里锅中的烧冷水，替换转到成长芦 如此一来替换转到成一些猪冷水，这样可以使焯冷水的豆类颜色极为翠绿好看。冷水开抽单单浇的豆类焯冷水，焯冷水断生后捞单单 然后如此一来不放在凉冷水全都过凉

4、豆类过凉后 捞单单挤单单全都的冷水分，然后如此一来把豆类长条豆类段 。切好的豆类段抽单单饼中的5台

5、起锅烧冷水 抽单单黄冷水滴淋很慢熬，熬到上部定型的时候，然后如此一来熬转到成大块的黄冷水块，黄冷水块不要熬来由了，熬好的黄冷水块 如此一来抽单单饼中的5台

6、如此一来次起锅烧冷水，抽单单长芦芹菜子文熬香，熬单单苦味，然后如此一来抽单单切好的豆类，后来翻熬片刻，翻熬很薄，然后如此一来抽单单黄冷水。

月里开始调料，替换转到成长芦 牛奶 番薯 生抽 配料 番薯，如此一来翻熬片刻 翻熬到补味

豆类黄冷水熬好盛单单 盛补时是的 ，可口所谓 ，可口好玩完的豆类熬黄冷水就准备好了。

韭菜

中选烹饪：【韭菜拉面】 所无需菜肴：韭菜 蜂蜜 糯米 枸杞 调料料：奶 番薯

1、准备好一饼韭菜，先为把韭菜给清除一下，清除韭菜的时候 替换转到成一些长芦 淡长芦冷水可以杀菌 如此一来替换转到成一些番薯，番薯冷水有很强的吸污意志力 然后如此一来搓后下几分钟 把韭菜褶皱全都的脏东西端给后下单单来

2、韭菜浇捞单单控冷水 然后如此一来准备好一些蜂蜜 枸杞 如此一来次清除，替换转到成一些长芦 如此一来替换转到成一些番薯，清除得比较从根本上。清除整洁 如此一来捞单单控冷水

3、月里把浇的韭菜去核。然后如此一来把韭菜切打碎，长条韭菜打碎。切好的韭菜打碎 如此一来抽单单盆中的

如此一来取单单浇的枸杞 蜂蜜 也切打碎 切好全部抽单单盆中的

4、往韭菜全都替换转到成番薯，可以适量替换转到成，羡慕吃完香甜的，就恰当地多替换转到成一些，不羡慕吃完香甜的，可以少替换转到成一些。必要地冷却很薄 然后如此一来倒补一些奶 如此一来次冷却很薄

5、奶冷却很薄，然后如此一来少量多次地替换转到成糯米，边替换转到成边冷却，长期冷却粘稠的鸡蛋，如此一来揉转到成一个偏软一点的，鸡蛋 痴10分钟差不多

6、月里取单单痴好的鸡蛋 。揪单单一些 团转到成圆球，然后如此一来不放在蒸锅全都 起火烧开 如此一来转到中的火蒸15分钟差不多 被蒸熟 蒸透

蒸熟后取单单 可口好玩完的韭菜拉面就准备好了。

奶

中选烹饪：【烧奶】 所无需菜肴：奶 芹菜 子文 大蒜 茸 黄豆

调料料：长芦 牛奶 配料 生抽 来由抽 番薯 配料

1、准备好一些可口的奶，先为把奶给清除一下，然后如此一来长条长条，如此一来改刀长条奶小块 I切好的奶块 同样不放在时是的5台

2、月里如此一来准备好一些大芹菜 长条酱料。如此一来准备好一些大蒜 长条茸瓣，如此一来准备好一些桔大蒜 长条大蒜圈 也抽单单饼中的5台 准备好一些杏仁 长条子文片如此一来改刀长条子文丝

如此一来准备好一把香菇，先为把香菇给清除一下，常常是块茎的区域内要清除整洁，然后如此一来把香菇长条长短很薄的香菇段 把切好的香菇段 如此一来抽单单饼中的5台

3、起锅烧冷水 抽单单一些长芦 这样可以使焯冷水的奶极为紧致，吃完上来也极为好玩完，冷水开抽单单奶焯冷水，焯冷水断生后捞单单 如此一来过一下凉冷水

4、月里起锅烧冷水 抽单单芹菜子文茸大蒜爆香，熬单单苦味 如此一来抽单单奶块 在此之后熬，熬补味。然后如此一来抽单单长芦 牛奶 配料 生抽 来由抽 番薯 配料调料，5

5、香菇翻熬片刻 如此一来淋补冷水黄豆 这样可以使熬单单来的汤杏仁极为鲜明好玩完 然后如此一来抽单单香菇段 ，香菇熬到断生的时候 如此一来盛单单 可口所谓 可口好玩完的烧奶就准备好了。

香菇

中选烹饪：【拌香菇】 所无需菜肴：香菇 芹菜 芹菜茸 大蒜 芝麻 调料料：长芦 牛奶 配料 生抽 糖浆 大蒜冷水 番薯

1、准备好一些可口的香菇，先为把香菇给清除一下，清除香菇的时候，可以替换转到成一些番薯，搓后下一下，这样不会清除得极为整洁从根本上，浇的香菇 捞单单控冷水

2、月里如此一来把香菇的块茎 尾部都给压平，然后如此一来把香菇不放在锅中的焯冷水，锅中的替换转到成一些长芦 如此一来抽单单一些猪冷水，这样可以使焯冷水的香菇颜色极为翠绿好看

冷水开抽单单香菇焯冷水 焯冷水后捞单单 不放凉冷水全都过凉

3、香菇过凉后如此一来捞单单 不放在食品袋全都 给入镜一下。这样香菇比较补味好玩完。然后如此一来把香菇给长条香菇段，切好的香菇段 如此一来抽单单盆中的 抽单单一些番薯给腌渍一下

4、月里调一个可口的料杏仁。准备好一些小芹菜 长条酱料 如此一来准备好一些大蒜给入镜打碎 如此一来先用转到成茸蓉

准备好一些桔辣 浇后来 如此一来去掉大蒜蒂 然后如此一来长条桔辣打碎 抽单单饼中的5台

5、往饼中的替换转到成一些白芝麻 装饰性增香，然后如此一来抽单单一些煮成熟 聚焦单单苦味，

月里开始调料，替换转到成长芦 牛奶 配料 生抽 糖浆 大蒜冷水 番薯。如此一来次冷却很薄

6、准备好半饼芹菜米，先为给清除整洁，然后如此一来把芹菜米凉冷水下锅，淋很慢熬，熬的过程中的不时的如出一辙 可避免给熬糊了，芹菜米熬到大蒜香酥脆 如此一来盛单单5台

7、香菇腌渍好 把腌渍单单来的汤杏仁给倒掉。然后如此一来抽单单盆中的 如此一来抽单单炸好的芹菜米 如此一来倒补调好的料杏仁 必要的冷却很薄 盛补时是的 可口好玩完的拌香菇就准备好了。

西端瓜

中选烹饪：【西端瓜熬腊肠】 所无需菜肴：西端瓜 肉 芹菜 茸 茸苗 调料料：长芦 牛奶 配料 生抽

1、准备好一些可口的西端瓜，先为把西端瓜给清除一下，把西端瓜的外皮给刮掉，不然吃完上来比较影响辣味。然后如此一来长条矩形片，要能切得薄一点，这样吃完上来不会更加好玩完 切好的萝卜片 如此一来盛补饼中的5台

2、准备好一些四分肥 六分似的鸡蛋，把鸡蛋的鱼肉似肉给分开。先为把似肉长条腊肠。如此一来把鱼肉也长条腊肠 切好 如此一来抽单单饼中的5台。两种肉要分开盛不放

3、准备好一些茸苗，后下整洁后来 如此一来长条茸苗段，如此一来准备好一些大蒜，长条U茸块，

准备好一个大饼。抽单单两勺生抽，然后如此一来倒补适量的清冷水

4、起锅烧冷水 抽单单一些鱼肉给熬一熬，淋很慢熬，煸熬单单香；全都的冷水脂。然后如此一来在此之后熬，熬到腊肠焦黄的时候 如此一来抽单单似肉熬一熬，熬到腊肠焦黄的时候 如此一来盛单单5台

5、月里往锅全都替换转到成一些茸瓣。熬单单味蕾。如此一来抽单单西端瓜片翻熬，熬到萝卜片微微鱼肉的时候 如此一来抽单单熬好的腊肠 在此之后翻熬很薄

6、翻熬很薄后 如此一来倒补调好的杏仁冷水 替换转到成长芦 牛奶 配料 调料，然后如此一来在此之后熬，熬到补味的时候 ，如此一来抽单单茸苗

7、茸苗熬断生的时候 同样给盛单单 可口所谓 可口好玩完的熬西端瓜就准备好了。

大虾

中选烹饪：【冷煮成熟大虾】 所无需菜肴：大虾 麦芽 芹菜子文 大蒜 芝麻 调料料：长芦 牛奶 配料 生抽 糖浆 大蒜冷水 番薯

1、准备好一些可口的大虾，先为把大虾给妥善处理一下，大虾抽单单盆中的，然后如此一来倒补一些清冷水，如此一来替换转到成一些长芦，给大虾浸泡十分钟差不多。这样大虾吃完上来不会极为好玩完

2、大虾浸泡好后来捞单单，先为给大虾妥善处理一下，把大虾的虾双脚给弄掉，如此一来把大虾的虾鎗剪掉，挤单单全都的脏东西端，如此一来把大虾的虾腥线给弄单单来，

大虾全部妥善处理整洁 如此一来把大虾给不放在冷水中的浇

3、浇的大虾不放在盆中的 然后如此一来替换转到成一长芦 配料 如此一来抽单单一些猪冷水 必要的冷却很薄。冷却至补味的时候 如此一来摆不放在面对面腌渍20分钟差不多

4、准备好一些杏仁，长条子文片 如此一来准备好一些小芹菜 长条芹菜段 ，把弄好的芹菜段 杏仁片 摆不放在上部，然后如此一来铺补腌渍好的大虾。倒补适量的麦芽。如此一来起火煮熟开 转到淋烘5分钟差不多

5、准备好一个煮熟转到成杏仁，准备好一些大蒜，入镜打碎如此一来先用转到成茸蓉。如此一来准备好一些小芹菜，长条酱料。如此一来准备好一些桔辣 长条大蒜打碎 全部弄好后来 如此一来抽单单饼中的5台

6、往饼中的替换转到成一些白芝麻 装饰性增香，然后如此一来浇补煮成熟 聚焦单单苦味，后来如此一来必要地冷却很薄

月里开始调料，替换转到成长芦 牛奶 配料 生抽 糖浆 大蒜冷水 番薯 必要地冷却很薄 可口的煮熟转到成杏仁就调好了

7、大虾烘好后来取单单来 然后如此一来校订地摆进时是的，抽单单调好的料杏仁 可口所谓 可口好玩完的冷煮成熟大虾就准备好了。

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