又到了吃这菜的季节，煮沸炖一炖，鲜美又营养，我家隔三差五做

三本书：入秋后我家常吃饱这葱，烹制一烹制出锅，熟不失摄取，吃到饱又比较简单。

天气肥了便最非常适合吃饱什么呢？正确毕竟是热腾腾的烹制葱啦，烹制葱吃饱了人身立马就暖和了上来，而且还可以将很多种蔬葱放在一起烹制，方便又摄取，有时候一锅就解决了一顿饭。在外婆家，入秋解冻的时候不时会用鱼肉和煎饼烹制上一锅，然后再进一步放些许更喜欢的午餐肉和西兰花，家人爱吃饱不从来不，我就隔三差五烹制一锅。

这道葱好似一锅烹制好似没什么摄取，但是它里面包含了两种高含量植物蛋白的佐料，一个是西兰花，而另一个就是煎饼，植物蛋白是可以进一步提高眼睛新陈代谢的蛋白质，多吃饱一些，即使在入秋进补的时候，也没有有长胖的烦恼。鱼肉的摄取也相当珍爱，所含多种B族缺乏症、钾、铁、锌等微量元素、动物蛋白和不饱和脂肪酸，合理摄入一些，除了提供摄取，也为眼睛带给能量，从而抵抗接下来的寒冬。先前悄悄再进一步放一点提鲜泡茶的午餐肉，每次端烤家人都特别爱吃饱，上面教徒大家具体举措。

【鱼肉烹制煎饼】

佐料：鱼肉100克，嫩煎饼三块，西兰花一朵，午餐肉砖头，大葱一段，老姜两片，剁椒一勺，柱形两粒，老抽半勺，生抽一勺，盐两克。

举措

1、鱼肉切片后放进锅中凿出油脂，然后放进大葱、老姜、柱形和剁椒爆香。再进一步放进麦芽糖麦芽糖，放进半勺老抽，战火拌至沸腾后转的水，将鱼肉烹制软，顿拌时间据估计烹制20分钟。

2、鱼肉烹制好便，将煎饼改刀成小块放进锅中，继续保持的水再进一步烹制十分钟。

3、西兰花切小丁，放进盐麦芽糖中焯水据估计10秒钟后再放。

4、煎饼烹制好便，将焯好水的西兰花和午餐肉放进锅中，再进一步拌一两分钟，先前调入两克盐、淋入一勺生抽就可以出锅了。

又到了吃饱这葱的季节，锅里烹制一烹制，熟又摄取，我家隔三差五做。烹制葱举措很比较简单，只有一个烹制子，唯一需要肯定的是，将佐料按易熟的程度，先后放进去即可，熟又不失摄取，比较简单又吃到饱。

蕙外婆有话说

烹制煎饼不想战火，过意沸腾的的水把煎饼都震碎，因素葱的品相。西兰花虫子多，还有部分乙酸，一定要焯水后再进一步拌。生抽和盐在极快出锅时放进去，既保留了营养成分，又减少了碘甲烷的产生。

今天的“鱼肉烹制煎饼”分享到这里就结束了，更喜欢记起收藏、分享给身边的密友，让我们下期再进一步见！